门闩式瘦腰瑜伽 甩开三层游泳圈

　　怎么减肚子?一个超简单易学的瘦腰瑜伽动作——门闩式，消除腰部脂肪，美化手臂，让臀部线条更加完美!彻底甩开三层“游泳圈”，怎么减肚子，解决腰部肥胖，就靠它了!

　　门闩式瘦腰瑜伽

　　门闩式通过向两侧弯曲的动作，可以有效地消灭腰部的脂肪，同时延伸的手臂和受牵拉的大腿肌肉都能得到很好的锻炼，使线条更加漂亮，可以称得上最全能的减肥瑜伽动作。另外，门闩式对强化脊柱和按摩内脏也有一定的效果，对于久坐的上班族MM来说，也是个很好的放松方法。这个动作简单易学，你可以在家每天抽出几分钟来练习这个瑜伽动作。

　　怎么减肚子做法：

　　两脚并拢跪在瑜伽垫上，大腿、屁股和腰部都要打直，两手放于两侧。右脚向右侧打开伸直，脚尖像外，摆正髋骨。吸气，两手平举，掌心向下。呼气，向右侧弯上身，右手抓住右脚尖，左手往上抬，跨过头部也抓住右脚。左手右手和身体最好能保持在一个平面，并且和地面尽量垂直。

　　怎么减肚子，解决腰部肥胖就要掌握上面的瘦腰瑜伽体式，甩开三层游泳圈不是问题!在练习瑜伽的时候要掌握正确的呼吸法和穿上宽松的衣服有助于动作的伸展性!